あなたがビクラムヨガを実行するならば、汗をかく準備をしなさい。
悪い背中についての多くの古典的な冗談があります（「あなたはどのくらい弱い背中がありましたか？」「ああ、およそ1週間前に…」）。 しかし、本当の背中の痛みはおかしくありません。 治療が困難になることがあり、医療費、マッサージ費、カイロプラクティック請求書などの費用がかかります。 「ホット」ヨガとも呼ばれるビクラムヨガプログラムでは、背骨のずれなど、背中の問題にも答えがあると言われています。 他の方法でうまくいかなかった場合、または問題を解決するための代替アプローチに興味がある場合は、Bikramヨガを試してみる価値があります。 ヨガのプログラムを始める前に、常にあなたの医者に確認してください。
ビクラム・ヨガ
ビクラムヨガは間違いなく暑いです。 それは流行ではないが、それは華氏約105度に加熱された部屋で実践されているためです。 彼の著書「Bikram Yoga」では、Bikram Choudhuryは、「暖かい体は柔軟な体である」と述べています。あなたのシステム Choudhuryはあなたの背中や背骨を含む全身を動かすように設計された26姿勢を含むBikramヨガプログラムを作成しました。
背骨
あなたの背骨が健康であるならば、Choudhuryは「世界はあなたのものです」と言います。多くのBikramヨガのポーズは背骨を伸ばして、椎骨の間にスペースを作るように設計されています。 椎骨間の自然な空間は、加齢や外傷のために、時間の経過とともに妥協することがあります。 Choudhuryは、彼のヨガのポーズを「自然な人間の牽引力」と呼んでいます。これは、椎骨と脊髄神経の間の椎間板を含む脊椎から圧力を取り除きます。
部分的な背骨を曲げるポーズ
Bikramの姿勢のいくつかは脊柱側弯症 - 脊椎の湾曲 - を緩和することを目的としたあなたの背中と背骨の部分を対象としているだけでなく、背中の痛み、関節炎とスリップディスクを治療します。 コブラのポーズは腰をターゲットにしています。 あなたは自分の足を一緒にして顔を下にして寝て、床から中胸と上胸を持ち上げます。 あなたがあなたの足を上げる間あなたの胴体が床に平らに残るので、バッタの姿勢はコブラのいくらか逆のものです。 バッタは背中上部を狙いとしている。
全脊椎ねじれポーズ
脊椎をねじる姿勢は、脊椎全体をねじる唯一のBikram姿勢です。 高度なポーズ - これもまた背骨の位置を調整するのに役立ちます - は、あなたが完全に暖かいときにセッションの後半で実行されます。 あなたは右足を曲げて起立させて座り、床にひざを、そして右足を左腰に挟んで立ち上がることから始めます。 左膝を持ち上げ、左足を右膝の外側の床に置きます。 あなたはあなたの背中の後ろであなたの左腕に手を伸ばします、そして、右腕は上がった左膝の前で引っ掛かります。 最終的な位置では、右手が左膝または左の親指を握ります。 あなたはあなたの頭をあなたの左に回転させることによってねじれを完成させます。 くつろいだ後、反対方向にポーズを繰り返します。
