トレッドミルで走ることは、地上で走ることとは異なります。
さまざまな種類の運動靴が、特定の活動のために設計および構築されています。 クロストレーナーの利点は、用途が広いことです。これにより、サーキットトレーニングや、日々の作業を切り替えるトレーニングプログラムに非常に役立ちます。 クロストレーナーはマラソンを走るのに最適な選択肢ではありませんが、正しいペアを選択し、使用目的に合わせて使用すれば、トレッドミルで問題なく動作します。
特性
クロストレーナーとランニングシューズの主な違いは、クロストレーナーのソールとヒールが薄いことです。 優れたランニングシューズはかかとが高く、クッション性があり、足とランニングサーフェスの間にできる限り多くのパッドを入れます。 トレッドミルをクロストレーニングのウォームアップとして使用している場合、ランニングシューズは、横方向の動きや、高いヒールが足首を回す可能性のある捻りのために作られていないため、悪いアイデアです。 優れたトレッドミルショーには、クロストレーナーのような、より丸いヒールもあります。
フィット
水疱やその他の怪我を避けるためには、適切なフィット感が不可欠です。 小さい頃の母親のように、親指でクロストレーニングスニーカーの先端を押し下げます。 少なくとも親指の先端と靴の端の間にサムネイルの長さが必要です。 ほとんどの人は片方の足がもう片方よりわずかに大きいため、これを両足で行います。 靴の中央部分は、足を縛ったり、靴ひもを締めても舌の下側に触れずに足を曲げることができるほどゆるくてはなりません。 かかとは少し移動する必要がありますが、歩いたり走ったりするときに靴の裏を滑らないようにしてください。この摩擦が水ぶくれを引き起こす可能性があるためです。
用途
クロストレーナースニーカーは、その名前が示すように、さまざまな種類の動きやアクティビティを取り入れたトレーニングセッションに最適です。 しかし、ランニングに関しては、ランニングシューズのようなサポートとクッション性は提供されません。 したがって、トレッドミルワークアウトで一度に1マイル以上走る場合は、ランニングシューズを履く方が良いでしょう。 トレッドミルで歩いたり、1マイル以下で走ったりする場合、クロストレーニングシューズが必要なサポートとクッションを提供します。
メンテナンス
トレッドミルは滑りやすい場合があるため、クロストレーナーの靴底は、トラクションが得られないほど磨耗しないことが重要です。 ひもが壊れたらすぐに交換します。 靴を空気にさらし、週に1回程度抗菌性ワイプで拭き取ります。 毎日運動している場合は、クロストレーナーの2つのペアを切り替えるか、3〜5か月ごとに新しいペアを購入する必要があります。
