トレッドミルの上を歩くことはカロリーを燃やす効果的な方法です。
ウェイトベストを着用したり、カーディオヒップホップのクラスで1時間かけて跳ねながら階段を走ったりするのと同じようなやけどをしないかもしれませんが、トレッドミルの上を歩くという単純な行為は、想像以上のことをします。 何人かの人々にとって、この練習はあまりにも基本的ですが、あなたが太りすぎまたはエクササイズに慣れていないなら、それはちょうどあなたのスピードかもしれません。
ウォーキング特典
ペースが遅いにもかかわらず、ウォーキングはあらゆる年齢層の人々にとって理想的な健康的な運動です。 より活発な人々は通常自転車をジョギングするか乗ることを選びます、しかし歩くことの簡単さはそれを理想的な活動にします。 ウォーキングの利点には、血圧とコレステロール値の低下、コレステロール値の上昇、免疫システムと記憶力の向上、カロリーの燃焼、気分の改善などがあります。
カロリー焼き
多くの人が屋外で散歩して日々の変化を増やし、景色と新鮮な空気を楽しんでいますが、トレッドミルで歩くことを選択した場合、カロリーの燃焼に関心がある可能性があります。 あなたがカロリーを燃やすのを助ける要因はあなたの体重、あなたが歩く速度とあなたのトレーニングの長さです。 155ポンドの重さで1時間歩くと、1時間あたり141マイルより遅い速度で歩くと2カロリー、1時間あたり232マイルと中程度のペースで3カロリーを消費する時間のペース。
バリエーション
あなたが失うべきたくさんのポンドを持っていて、他のタイプのトレーニングに気分を上げないならばがっかりしないでください - トレッドミルの上を歩くことはあなたに結果を与えるはずですが、それは時間がかかります。 あなたがワークアウトのカロリー燃焼を増やしたいならば、最も簡単なアプローチはより速くまたはより長い期間歩くことですが、トレッドミルはあなたがあなたの歩行の傾斜を調整することを可能にします。 1パーセントの小さな傾きを試して、必要に応じてそれを増やします。 傾斜を大きくするほど、カロリー消費量が早くなります。
トレッドミル設定
雨の中で過ごしたり、歩きながらテレビを見たりする以外に、トレッドミルを使用する主な利点は、さまざまな設定や機能があることです。 トレッドミルでは、通常、運動中に燃える速度、距離、カロリー数を追跡できます。また、多くの場合、指定のハンドルを握ったときに心拍数を測定します。 トレッドミルの設定を調整すると、ワークアウトに多様性を加えることができます。たとえば、ゆっくりとした歩行と活発な歩行を交互に繰り返すことができます。
