あなたの血糖値のバランスをとるためにバランスの取れた食事を食べなさい。
あなたはあなたが食べるものであり、それはあなたの血にも当てはまります。 食べた食べ物は消化されて血流に吸収され、そこで臓器、組織、細胞に運ばれます。 あなたの栄養はまた、どんなホルモンや他の化学物質があなたの血中に放出され、血球自体を形成するのを助けます。 脂肪分の多い食品や添加物を含んだ食品を食べると、血液の構造や健康全般にも影響します。
グルコース濃度
あなたがチョコレートバーで軽食した直後にあなたが再び空腹を感じるならば、あなたの血糖値は低いかもしれません。 これは、糖分と澱粉質の食品があなたの血糖値を急上昇させ、それが使用される可能性がある細胞にグルコースを輸送するホルモンであるインスリンの高放出を引き起こすために起こります。 血流中のインシュリンが多すぎると、血糖値が下がり、おなかがすいて疲れているように感じます。 イリノイ大学は、全粒パンやパスタ、玄米、野菜、果物などの複雑な炭水化物を食べることと、一日を通してより少ない食事をとることがあなたの血糖値のバランスをとるのを助けることができると助言します。
コレステロール
あなたの血中コレステロール値はあなたの全体的な健康の重要な指標です。 いくつかの種類の脂肪はあなたの体には良いですが、飽和脂肪やトランス脂肪が豊富な食品を食べることはあなたの不健康なコレステロール値を上げることができます。 高レベルの有害なLDLコレステロールは、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクを高める可能性があります。 アメリカの食事は赤身の肉、内臓の肉、フライドチキン、バター、マーガリン、フライドポテト、ケーキ、ドーナツ、クッキー、チップスなどの脂肪分の多い食べ物には甘すぎます。 ハーバード公衆衛生大学院は、高コレステロール血症は米国で年間200,000を超える死亡に関連している可能性があると警告しています
鉄
食べた食べ物は消化されて血流に吸収され、血流は細胞の構築と修復を助けるために体のあらゆる部分に栄養素を運びます。 鉄はあなたの赤血球を形成するのを助ける栄養素です。 このミネラルは、ヘモグロビンを作るのに必要です。ヘモグロビンは、酸素を結合して輸送する赤血球中のタンパク質です。 疲労や脱力感の原因となる貧血などの低赤血球レベルや症状を防ぐために、食事から鉄分が必要です。 赤身の肉、魚、卵、豆、ほうれん草、ブロッコリー、ナツメヤシ、レーズン、強化シリアルなど、鉄分の豊富な食品を食事に加えてください。 世界保健機関（WHO）は、世界中で約2 10億人が鉄欠乏症であると述べています。 妊娠中の女性や成長中の子供たちは、特に鉄分が少ないという危険にさらされています。
食品添加物
典型的なアメリカの食事療法はそれらを保存し、味、匂い、食感および色を高めるための添加物を含む大量の加工食品、包装食品およびファーストフードを含みます。 これらには加工肉、ハンバーガー、フライドポテト、スープ、シリアル、ソーダ、飲料、アイスクリーム、ビスケット、ケーキ、キャンディーなどの食品が含まれます。 これらの添加物はあなたの血流中を循環し、有害な影響を与える可能性がある人工化学物質です。 「Journal of American Physicians and Surgeons」に掲載された研究では、食品添加物が脳内の毒性レベルまで蓄積し、脳細胞に損傷を与え、偏頭痛、発作、学習障害、アルツハイマー病、パーキンソン病のリスクを高めることが報告されています。 柑橘系の果物、果実、豆、全粒穀物、緑豊かな野菜など、生鮮食品や生鮮食品を食べることで、これらの食品添加物の影響を防ぎ、損傷した細胞を修復することができます。
