高山病は吐き気を引き起こします。
コロラド州、ユタ州、シエラ山脈、アルプスの標高の高い斜面には、大きな山々、無限のパウダー、そして壮観な眺望が漂います。 高度の病気の試合はこれらの夢を悪夢に変えます。 8,000フィートを超えるリゾート地は、低地の人々にこのリスクをもたらします。 症状には、頭痛、吐き気、めまい、混乱、呼吸困難、不眠などがあります。 あなたの医者は高山病予防薬を処方することができますが、自然な方法 - 段階的な慣れによる - が最も健康的です。
順応
ほとんどのスキーリゾートは、興味深く、標高の低い町や都市から車で約2分から2時間の距離にあります。 あなたが高台に向かう前に、一日かそこらでデンバー、ボルダー、ソルトレイクシティなどの場所を探索してください。 45から4,000フィートまでの高さで、これらの歩行者に優しい町はあなたに高さに順応している間アクティブであり続ける機会を与えます。 スキーの町に着いたときに少々気分が悪くなった場合は、初日にゲレンデを避け、地元のアートギャラリー、ブティック、美術館を探索してください。
落ち着いて
サミットの魅惑的な魅力があなたに呼びかけるかもしれませんが、斜面であなたの最初の日に高くならないでください。 いくつかの山頂は13,000フィートの高さまで上昇しています。 それはローランダーが扱うべきたくさんの薄い空気です。 初心者や中級者用のスロープへのチェアリフトは、通常、中部山以下で止まります。 これらの丘で何度か走ってみて、自分の気持ちを評価してから、準備ができていると思ったら上に向かって進んでください。 さらに良いことに、スキーレッスンを受けましょう。 クラスのペースはそれをやり過ぎないようにするでしょう、そしてあなたのインストラクターは高度の病気の微妙なしるしに気づくでしょう。
Stay Hydrated
高地での気圧の低下は、低温や乾燥した空気と相まって、発汗や呼吸によって水分子が体から逃げ出します。 1日を通して100オンスの水で水分補給してください。 自然は頻繁に電話をかけるので、用意してください。 あなたが完全に慣れるまでは、アフタースキーの飲み会の誘惑に抵抗してください。 アルコールは脱水症状に寄与し、高山病の症状を悪化させます。
低睡眠
「スキーイン、スキーアウト宿泊」という言葉は、スキーヤーの耳に合う音楽です。 午前中の最初のトラックには言うべきことがいくつかあり、シャトルに混雑する人々にあなたの舌を出す能力がありますが、山での宿泊には問題があります。 特に標高が9,000フィートにあるリゾートでは、高地で眠ると高山病の症状が悪化することがあります。 疾病管理予防センターの専門家はより低い高さで眠ることを提案します。
