ローラースケートはあなたの筋肉のすべてを従事する完全な有酸素運動です。
ローラースケートがウォーキングよりも優れたエクササイズであるかどうかは、年齢、フィットネス、嗜好によって異なります。 ローラースケートの要求はジョギングと比較されてきましたが、回転する車輪のバランスをとる方法を学ぶのには少し時間がかかります。 もし全力を尽くしたいのなら、ローラーダービーチームに加わってください。 Joanna Della Ragioneの「Express」の記事「Rollerskating：A Wheely Good Workout」によると、パートナーに「ダービーの未亡人」になる危険性を警告する。 あなたが実用的で便利なフィットネス計画を必要とするならば、活発な毎日の散歩は仕事をするでしょう。
カロリーバーン
カリフォルニア大学バークレー校の "New Wellness Encyclopedia"によると、1時間激しくローラースケートをすると、1時間に600カロリー以上のカロリーを消費することができます。スケートトレーニングで脈拍数と呼吸数が増加する限り、それは改善されます。心臓と肺の働き 有酸素運動、散歩はまたあなたの酸素消費量を増加させます。 あなたが活発に歩いているならば、あなたはあなたの体のあらゆる筋肉を使うだけでなく、ストレスを軽減し、あなたの心を落ち着かせます。 ゴードン・エドリンの著書「健康と健康のためのエッセンシャルズ」によると、132ポンドの女性にとって、30分の散歩は135カロリーまで燃やすことができる。
筋肉強化
それぞれの足に重さを置いて空間を駆け抜けていくと、足首、脚、腰を作るのに役立ちます。 ローラースケートで前傾、膝を曲げた姿勢では、ハムストリングスや腰に余分なストレスがかかります。 車輪のバランスをとりながら同時に前進しようとすると、コアスタビライザーマッスルが効きます。 勢いをつけるために腕を振っている場合は、上半身を築くこともできます。 歩くことはあなたの足、膝、足と腰を強化することができます。 ランナーは、彼らの関節に休憩を与えるためにクロストレーニングの一形態としてウォーキングを使います。 直立した姿勢を保ち、足を地面に対して低くします。
怪我と考慮事項
ローラースケートとウォーキングはどちらも衝撃の少ない運動です。 ランニングとは対照的に、どちらの運動も膝を痛めません。 しかし、転倒や転倒でけがをする可能性は、ローラースケートでははるかに高くなります。 傷害は壊れた鎖骨から厄介な角度で転倒することから捻挫された手首までの範囲であり得る。 あなたがスケート中に吐き気、動悸、めまい、または胸の痛みを感じているなら、あなたはそれをやり過ぎているので、やめるべきです。 フィットネスレジメンを始めたばかりの座りがちな人にとって、歩くことは怪我の可能性を最小限に抑えます。 さらに、あなたは空想と同時に活発な散歩をすることができます。 ローラースケートをするときや、障害物を避けているときのように、精神的に警戒する必要はありません。
フィットネスの要因
プレジデントチャレンジウェブサイトの「プレジデントカウンシルからのメッセージ」によれば、アメリカのスポーツ医学大学では、長期的なフィットネスレジメンを計画する際に、便利さ、スキル、社会的風土など、さまざまな要素を考慮に入れることを推奨しています。 ウォーキングと比較して、ローラースケートは難しすぎるか恐ろしいですか？ あなたはローラースケートしてしがみつくために最も近いランプポストまたはメールボックスを探すことなくワークアウトを楽しむのに十分なバランスを持っていますか？ あなたはグループでのエクササイズを楽しむ社会的な人ですか、それとも一人で活発な散歩を好む人ですか？ どのような運動があなたの性格に合っているかを考え出し、それらの身体活動を含むようにあなたの養生法を設計してください。
