ウォーキングは、何百ものカロリーを燃焼させるのに役立つ低インパクトのエクササイズです。
もっと活発な運動をすることができない人々のために鈍い活動として歩くことをやめるのは簡単です - 結局のところ、あなたはそれらの最高のもので電車を走らせることができるFitさんです。 しかし、たとえあなたが先端の形をしているとしても、あなたはまだ散歩の間にたくさんのカロリーを燃やすことができます。 500のカロリーを燃焼させるという目標を設定している場合は、ジョギングやサイクリングをする場合よりも少し長い時間をかけて歩く必要があります。
カロリー消費量
あなたの体重とスピードは、散歩中に500カロリーを燃焼させるというあなたの目標にどれだけ早く到達するかを決定する上で重要な役割を果たします。 ハーバード大学医学部によると、155ポンドの人は149マイルで30分の間に3.5カロリーを消費し、186 mphで30分の間に4.5カロリーを消費します。 185ポンドの人は、同じ2歩の間に、それぞれ178と222のカロリーを消費します。
500のカロリーに達する
あなたが散歩の間にあなたがカロリーを燃やすであろうおおよその割合を決定するためにカロリー計算機を使用するならば、あなたが500カロリーを燃やすのにどれくらいかかるかを確かめるために迅速な計算をすることができます。 たとえば、155マイルで149分の歩行中に30カロリーを消費する3.5ポンドの人は、100カロリー目標を達成するために500分より少し長い時間歩く必要があります。 185マイル/時を歩く4.5ポンドの人は約68分で彼女の目標を達成するでしょう。
ウォーキング特典
確かに、激しい運動の間は500のカロリーをもっと早く燃やすことができるでしょうが、歩くことの利点を無視しないでください。 MayoClinic.comは、ウォーキングは適切な体重の維持、より強い骨の構築、高血圧などの病気や病状の回避、そしてあなたの感情的な幸福の改善に役立つと報告しています。 関節痛がある場合、ウォーキングはジョギングよりもインパクトが少なくなります。
トレッドミルウォーキング
多くの人がトレーニングを追跡するためにトレッドミルを使用しますが、マシンのカロリーデータは必ずしも正確ではありません。 「Shape」誌は、トレッドミルで体重を入力できるようになると、より正確なカロリー測定値が得られると述べています。 カロリーデータができるだけ正確であることを確認するために、あなたの散歩の間に機械のハンドルに寄りかからないでください。 雑誌はあなたの体重ベースに平均155ポンドのカロリー情報を求めないトレッドミルを報告します。 あなたがより多くの体重を量るならば、あなたは機械が示すより速く500カロリーを燃やすというあなたの目標に達するでしょう。
