冬は寒い季節やインフルエンザの季節として知られているかもしれませんが、春（または夏）の寒さより悪いことは何もありません。 みんなが天気の良い日を楽しんでいるときにベッドに横になって、大きな時間を過ごします。 しかし季節が変わると、私たちの免疫システムも変化し、風邪やインフルエンザの影響を受けやすくなります。 美しい週末をベッドで浪費するのを避けるために、これらの証明された防寒トリックのいくつかを試してみてください。
曲をクランクアップ
驚き！ iPodやラジオを聴くだけで、病気になるのを防ぐことができます。 音楽を聴くと、免疫グロブリンA（IgA）タンパク質（ウイルスやバクテリアとの戦いに役立つ免疫促進タンパク質）の生産量を増やすことができることが研究によってわかっています。 ええと、あなたはいくつかの新しい曲をダウンロードするためのより良い言い訳を考えることができますか？
ストレスをやめる
あなたの上司が本当にあなたに乗っているとき、またはあなたがあなたの人生の1つの分野で圧力を感じているとき（結婚式や他の大きなイベントの計画のように）、どのように気付くでしょうか。 まあ、それはあなたが減速して自分の世話をするようにあなたに言う宇宙の方法だと考えてください。 あなたはジャム満載の春を持っているなら、それは蒸気を吹き飛ばすために健康的な方法を見つけることが重要です。 実際、ストレスや不安がIgAレベルを低下させることが研究によって示されています。これは、ご存知のように、病気にならないようにするのに役立ちます。 だから、ヨガ、ロングバイク、4本足の友達と充実した時間を過ごしたり、人間の友達に追いついたりするにしても、ストレス解消の活動にも時間をかけましょう。p>
忙しくなる
ここで私たちが愛しているストレス解消剤があります。寝室（または地獄、台所のテーブル、車の中など）に週に2、3回降りて汚れても、IgAの生産を促進するのに役立ちます。 ダブルワーミーのために、熱いメイクアウトseshから始めてください。 感染性物質をやり取りすることで、インフルエンザの予防接種によって免疫システムが強化されるのと同じ方法で、免疫システムを強化することができます。 より多くのウイルスに晒されると、あなたの体はより多くの抗体を産生します。 Kinda総、しかしちょっとすごい。
正しい食べ物を食べる
それが健康を維持することになると、果物や野菜をたくさん食べることは簡単です。 しかし、それを直視しましょう - 正しく食べるのは難しいです を 特にバーベキューやハッピーアワーの誘惑があふれている時間。 しかし、良い知らせ：あなたは できる 参加する あなたがそれらのマルガリータと翼で町に行く前にちょうど私達を聞きなさい。 あなたは甘い（または塩味の）歯を完全に否定する必要はありません。 次のような免疫強化食品もたくさん入れるようにしてください。レモンやオレンジなどの柑橘系の果物。 クルミやサーモンのようなオメガ3が豊富な食品。 酸化防止剤とアルカリが豊富な果物と野菜。 乳製品、特にヨーグルト。 そして全粒穀物。 家庭で調理するときは、これらのインフルエンザとの戦いの香辛料、ニンニク、ターメリック、オレガノ、生姜を必ず入れてください。
汗をかきます
ジムにあなたのお尻を得るための理由のこれまでに成長のリストにこれを追加します。研究は、フィット、アクティブな人々が少ない風邪を持っていることを示しています（そして彼らが病気になると、彼らの症状は軽いです）。 しかし、健康を維持するためにジムラットになる必要はありません。 他の研究では、週に3回の20分の高強度運動（インターバルと考えてください）があなたの病気の日数を大幅に減らすことができることを発見しました。 スクープ：運動すると、体を循環するインフルエンザ細胞の数が一時的に増加します。そのため、定期的なトレーニング（1週間に3回以上）を行うと、免疫システムが長期的に強化されます。 そして水着のシーズンに間に合うようにちょうどあなたの体を強化することも害を及ぼすことができません。
水和物
あなたが病気のときに大量の水分を減らすことは良い考えではありません - そもそも病気になるのを避けるための素晴らしい方法です。 その理由は次のとおりです。水分が栄養素の輸送や毒素の排出を促進するので、気分を良くすることができます。 水に加えて（これはまだ水分補給するための最良のカロリーのない方法です）、一日を通して黒茶や緑茶（どちらも抗酸化物質が詰まっています）をすすぐことはあなたの免疫システムがウイルスや細菌を撃退するのを助けます。 あなたが実際に従うべきであるママからのヒント：あなたが風邪が来ているのを感じたら、OJを飲んでください。 それは風邪を止めることはありませんが、その症状を緩和する可能性がありますビタミンCが高いです。
あなたの美しさを休む
あなたが既に知っているべきであるがおそらく従うべきではないママからのアドバイスのもう一つの古典的な部分：十分な休息を取って、そして両端でろうそくを燃やすのを止めなさい。 睡眠はあなたの体を元通りにし、あなたの免疫組織を強く保つための鍵です。 毎晩回復するのに十分な時間を体に与えないと、風邪やインフルエンザの影響を受けやすくなります。
手を洗ってください
うん、あなたは前に百万回それを聞いた。 本当に簡単です そして それはうまくいくので、私たちは再びそれを言います：特にあなたの顔を食べるか、または触る前にあなたの手を定期的に洗うことは風邪とインフルエンザを遠ざけるための最良の（そして最も簡単な）方法の一つです。 言い訳はありません、人々！ 石鹸を使用して少なくとも20秒間（または "Happy Birthday"を2回歌うのにかかる時間について）暖かい水の下で手を洗ってください。
病気を避ける
私たちがとにかく言うもう一つの明白なもの：あなたの同僚が嗅ぎ始めているか友人が彼の肺をせき止めているならば、ペストのようなその人を避けてください。 病気の人と握手しないでください - 病気になる最も簡単な方法です。 あなたがスニッフィングクライアントの手を振ることを拒否することによって完全なジャークのように感じたくないならば、ちょうどあなたが今週末にあなたの新しい赤ん坊の姪を訪問していて、彼女の病気になる危険を冒したくないと言いなさい。 人々は赤ちゃんを台無しにしない。
