筋力トレーニングは体脂肪を減らす最速の方法ではありません。
あなたが靴を結ぶために曲がったときにあなたの丸い胃の上に手を伸ばすために緊張するのにうんざりしているなら、あなたの体はあなたにそれがうまくいく時間であるというそれほど微妙なヒントを与えていません。 あなたはあなたの体の他の場所で腹部の脂肪や脂肪を燃やすのを助けるために広範囲の運動を実行することができます、そしてデッドリフトのような筋力トレーニング運動は脂肪減少に役割を果たすことができますが、それらはあなたのトレーニング計画の一部にすぎないべきです。
胃脂肪
あなたの体の他の部分の過剰な脂肪の場合のように、胃の脂肪はあなたがあなたが定期的に消費するよりも少ないカロリーを燃焼するときに起こります。 このカロリー余剰は脂肪増加につながります、そして、人々が多くの地域で脂肪を獲得する間、胃はしばしば脂肪が現れるスポットです。 胃脂肪は、心臓病、糖尿病、睡眠時無呼吸を発症する可能性が高まるなど、さまざまな健康上のリスクがあります。
燃焼脂肪
どのタイプの運動でもあなたの胃の脂肪だけを燃やすことはできません。 運動は、目的の領域だけでなく、体全体の脂肪を減少させます。 あなたが周囲の脂肪だけを燃やすためにあなたが特定の筋肉を働かせることができるという信念はスポット減少と呼ばれます、そしてそれは神話です。 脂肪燃焼の鍵は、頻繁な運動中にカロリーを消費することです。 高カロリー燃焼のため、有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに理想的な方法です。
デッドリフトエクササイズの利点
あなたはバーベルやケトルベルを含む抵抗のいくつかの手段でデッドリフトエクササイズを行うことができます。 どの程度正確に運動を実行するかにかかわらず、筋力トレーニングの最大の利点は筋肉量の増加です。 デッドリフトでは、背中の筋肉だけでなく、臀部、クワッド、子牛、ハムストリングス、僧帽筋、および中核筋を含む他のいくつかの筋肉も強化されます。 筋力トレーニングの付加的な利点は、その代謝促進の利点です。 あなたがあなたの筋肉量を増やすにつれて、あなたの体は一日を通してより多くのカロリーを燃やすでしょう、そしてそれは体重減少に貢献します。
ワークアウト計画を立てる
一人でデッドリフトを実行しても、かなりの量の胃脂肪を失うのを助ける可能性は低いです。 ハーバード大学医学部は、155ポンドの人が112分の分銅で30カロリーを消費すると述べています。 この数は、ほとんどの有酸素運動よりはるかに少ないです。 定期的な有酸素運動、筋力トレーニング、および低カロリー食の摂取のすべてが、減量に役立ちます。 あなたの筋力トレーニングトレーニングルーチンに行き止まりを含め、すべての主要な筋肉グループを強化するためのエクササイズを実行してください。 毎週のトレーニング計画には、最低でも150分の適度な有酸素運動と2日間の筋力トレーニングを含める必要があります。
