自分自身にそれほど懸命にならないようにしてください。
HelpGuide.orgによれば、おそらく仕事によるストレスの兆候を知っているでしょう。疲労、過敏性、集中力の欠如、不眠症、頭痛などです。 あなたの仕事はあなたの人生を向上させるべきであり、それを破壊するべきではないことを自分自身に思い出させることによって視点を取り戻します。 自分のしていることを愛する方法が見つからない場合は、自分が好きなことをする方法を見つけてください。 哲学者孔子が言ったように、「あなたが自分のしていることを愛するならば、あなたはあなたの生活の中で一日働くことは決してないだろう」。
将来の計画を立てる
やり過ぎることがあまりにも多くないこと、そして時間が少なすぎることへの恐れから、圧倒は仕事ストレスの主な原因の1つです。 圧倒されていると感じることは先延ばしになる可能性があり、それは最終的にタスクを完了しないこととストレスを追加することにつながります。 一度にできることは1つだけですが、可能な場合は可能なことを完了することをお約束します。 あなたが毎晩仕事を辞める前に、次の日に扱われるべき優先順位のリストを書きなさい。 毎朝しっかりとしたゲームプランで始めるように、リストを一目で見てください。 あなたのリストでは、大きなタスクを小さな、管理しやすいステップに分割してください。そうすれば、最初に掘り下げることをより簡単にすることができます。
スケジュールの気晴らし
気晴らしは仕事日の避けられない部分です。 電子メール、おしゃべりな同僚、コーヒーブレイク、そして即席の説明会の間、あなたの注意は常にあなたの主な仕事から引き離されています。 彼らがあなたを驚かせて捕らえるのではなく、気を散らすものをあなたの日の中にスケジュールして、彼らがあなたの支配下に留まるようにしなさい。 短い、リラックスした休憩に間に合うように鉛筆を入れてください。 短い空き時間を計画することで、全体的な生産性を向上させ、さらに別の中断に耐えながら、仕事の山を見つめることによって生じるストレスを減らすことができます。
あなたのペースを遅くする
あなたはパワースルーしたくなるかもしれませんが、あなたは機械ではありません。 助けを求める方法、同僚にタスクを委任する方法、または追加の職務に「いいえ」と言う方法を学びます。 あなたの仕事があなたが減速するのを許さないならば、多分あなたは間違った仕事にいます。 あなたの健康と安心はあなたの優先事項の最上位にあるべきです。
健康を維持する
砂糖とカフェインは一時的なエネルギーの急上昇を引き起こしますが、その後の衝突はあなたを鈍く、びくびくし、そして感情的に感じさせることができます。 エクササイズはジャンクフードよりも優れたエネルギーブースターで、幸せなメイドのエンドルフィンを作り出します。 職場で健康的な軽食を食べ、あなたの心を活性化させるために活発な散歩をしなさい。 あなたが疲れているならば、あなたのバッテリーを再充電するために20分昼寝のために滑ってください。
通信ブロックの設定
すべてのEメール、電話、およびテキストメッセージが届いたときにそれを守ることで、仕事に関連するストレスが高まる可能性があります。 過剰なコミュニケーションは、あなたが過度に刺激されているように感じることがありえます、そしてそれは実際に何もしないで忙しさの外観を作り出します。 電子メールやその他の通信形式をチェックして返信する時間を1日に1回または2回だけスケジュールします。
仕事を優先して
一日の最初の1時間を仕事に費やすことで、時間があなたから離れているという感覚を取り除きます。 電子メールで一日を始めたり、同僚に追いついたり、ネットサーフィンをしたりすることは避けてください。 仕事の最初の1時間か2時間を使って、最も困難な仕事に取り組むことができます。 そのようにして、何が起ころうとも、あなたは達成感であなたの日を始めました。
オアシスを作る
その日のドラマに関係なく、あなたの職場は平和でリラックスできるオアシスであるべきです。 あなたに喜びをもたらすいくつかの楽しい写真、言葉やフレーズで自分自身を囲みます。 あなたの好きな音楽を、小さなスピーカーか静かなヘッドフォンのどちらかで再生してください。 書類を提出し、混乱を最小限に抑えます。 頭の体操のおもちゃやパズルを机の中に隠しておくと、あまりにも多くの時間を盗むことなく、頭を晴らすことができます。
