水泳選手はニュージーランドのアイアンマンの半分に突入を取る準備をします。
あなたが恐怖と嫌悪感を持ってハーフアイアンマンの1.2マイルスイムレッグに近づくなら、あなたは一人ではほとんどありません。 Halfironmantraining.orgが述べているように、「それは自転車とランレッグの前に必要な悪」です。 ほとんどの半分のIronman競技者は、海でのパニック発作に悩まされたり、あまりにも速く外出したり、最後の2つの足の間に後で必要になるエネルギーを燃やしたりせずに水泳の足を生き残ることを望みます。 しかし、アイアンマンの半分の水泳を心配し、あなたが改善するのを助ける - おそらく楽しむことさえ - 多くの方法があります。
装置
水がかなり暖かくない限り、84度以上であれば、あなたはウェットスーツを使うことを許されるでしょう。 なめらかな装いを利用してください - ウェットスーツは浮力を増し、抗力を減らし、より快適でスピードの高い泳ぎを可能にします。 ウェットスーツが正しくフィットすることを確認するようにREIはアドバイスします。 あなたがそれを着たときにウェットスーツの中に水を集める膨らみがあってはいけません。 しかし、それはあなたの肩の可動性を制限したり、あなたの首を擦り付けるようにそれほどきつくなってはいけません。 ゴーグルも端の周りに隙間がないように、ぴったりと収まるはずです。
水泳のテクニック
ハーフアイアンマンではなく単なる水泳レースであれば、腕と脚の両方を大体活発に使って推進するでしょう。 しかし、トライアスロンでは、過酷な日の残りのためにエネルギーを節約するためにあなたの蹴りを最小限に抑える必要があります。 Halfironmantraining.orgは、キックのための「自然なバランス」を見つけることで、より少ない労力でより大きな力をもたらし、サイクリングやランニングのためのエネルギーを節約すると説明しています。 ほとんどの水泳選手は頭を回転させますが、これは実際には電力を消費する動きです。 頭を真下に向け、頭の後ろをわずかに水から離して置いてください。
恐怖の原因
オープンウォーター、海または湖での水泳は、プールでのトレーニングとはまったく異なる経験です。ほとんどの人は、海や湖を毎日のトレーニング目的に利用することはできません。 TriNewbiesは、水泳用足は多くのトライアスリートにとって怖いと説明していますが、当然です。 あなたはあなたが疲れてしまったり、誤って一杯の水を飲んだりしたときにしがみつくように、プールの底の黒い線や壁や車線のマーカーのセキュリティを持っていません。 あなたの恐れを克服するための最善の方法は、できるだけ海や湖で練習することです。 しかし、安全にそうしてください。 一人で泳いだり、荒海を避けたりしないでください。 レース当日は、スタート前に水に入って、ウォームアップ中にコンディションをチェックしてください。 木や建物など、海岸線上の位置マーカーを目で見て練習します。そうすれば、レース中にコースから外れることはありません。
考慮事項
あなたが半分アイアンマンの初心者または弱い水泳選手であるならば、パックの前に並ばないでください、さもなければあなたは踏みにじられるでしょう。 パックの裏側または側面から始めます。 ゆるい腕や脚からの接触を期待してください - それは水泳の足の予測可能な部分です。 視認性が低い場合は、あなたの目の前の水泳選手からの泡と彼の足のすぐ後ろのドラフトから泡を探してください。これはあなたのエネルギーを節約するでしょう。 あなたは半分Ironmanの初めに気分が良くなるでしょうが、リラックスして簡単に始めることを忘れないでください。
