レイアウトフライアウェイは、基本的な不均等なバーのマウント解除です。
あなたが競争力のある体操選手になりたい場合は、不均等なバーからレイアウトフライアウェイは学ぶために不可欠なスキルです。 レイアウトフライアウェイはハイバーからの宙返りで、ストレートボディが360度反転して足に着地します。 この要素はレイアウトの位置に配置されているため、体を隠したり突き刺したりしないでください。 ダブルバック、ダブルレイアウト、ダブルツイストダブルバックなど、よりむらのある不均等なバーの取り外しを学ぶには、まず基本的なレイアウトのフライアウェイを習得する必要があります。 必要なことは、十分な練習と適切なテクニックです。
スイング
勢いをつけるために、高いバーから前後に体を揺り動かしてください。 最大3回のスイングを完了する。 2012オリンピックの体操選手Jordyn WieberのコーチであるJohn Geddertは、彼のアスリートに後ろ向きのスイング中に自分の体をすくいのような形に保つよう指示しています。 スイングが体を垂直に動かすとき、体操選手は前方スイングで彼女の体を過伸展させる準備をするべきです。
タップ
脚を水平から約45度上に持ってくるようにタップします。 運動量を増やすために、過伸展の力を使ってください。 あなたの形に細心の注意を払うことを忘れないでください。 適切な形状は、あなたのフライアウェイをより美しく見せるだけでなく、怪我を防ぐのにも役立ちます。 膝をまっすぐにして接着し、つま先を向けます。 背中をアーチ状にしないでください。 代わりに、全体を通して中空の位置を維持してください。 あなたの頭は中立であるべきです。 首を後ろに引っ張ったり、あごを胸に貼り付けたりしないでください。
リリース
タップの直後にバーを放します。 あなたがより快適に感じるならば、あなたは最初にあなたを見つけるためにコーチを使うことができます。 また、スキルをフォームピットで練習することもできます。 手を離すと、つま先は天井を向くはずです。 やや中空の体位を維持する。 足をまっすぐに保ち、膝を固定してつま先を向けてください。
フリップ
リリース後に裏返します。 続行する前に前の手順を完了することが重要です。 あなたがあまりにも早くひっくり返るならば、あなたは地面に短く着地することができました、ひざまたは足首のけがの危険を冒すこと。 体操選手のRick McCharles監督は、逆にひっくり返したときに足を高さのバーにぶつけてしまうと、さらに悪いけがをすることがあります。 あなたが弾いたら、着地を見つけるために地面に目を向けてください。 膝を少し曲げた状態で着地し、それから真っ直ぐに伸ばし、腕を上げて敬礼します。
