うつ病は悲しみや嗜眠の症状を引き起こす可能性があります。
うつ病は、日常の機能を損なう慢性的な気分障害です。 臨床的うつ病の正確な原因はわかっていませんが、ビタミンB-12欠乏症が原因の可能性があると推測する研究者もいます。 あなたの食事療法にビタミンB-12が多いより多くの食物を加えることはいくつかの憂鬱な症状を減らすのを助けるかもしれません。 あなたが正確な治療の推奨のために落ち込んでいると感じているならばあなたの医者か精神科医に意見を聞いてください。
識別
ビタミンB-12は、牛肉、鶏肉、魚介類などの動物性タンパク質で主に利用可能な水溶性ビタミンです。 医学研究所は、成人が毎日2.4マイクログラムのビタミンB-12を摂取することを勧めます。 あなたの体は赤血球を作り、維持するのにビタミンB-12を使用しているので、欠乏症は貧血を引き起こす可能性があります。 ビタミンB-12欠乏症は、疲労症状、神経学的症状および胃腸症状を引き起こします。 欠乏症のリスクが最も高いのは、菜食主義者、高齢者、および特定の胃腸症状を持つ人々で、栄養素の吸収方法に影響を与える可能性があります。
潜在的なリンク
ビタミンB-12と他のB-ビタミンである葉酸は、あなたの体がS-アデノシルメチオニン、またはSAMeを作るのを助けます。 SAMeはあなたの体のほぼすべての組織と体液に含まれるメチル化合物です。 メリーランド大学メディカルセンターによると、研究者らは確信が持てないが、セロトニンのような神経伝達物質を生成し代謝するのをSAMeが助けると信じている人もいる。 ビタミンB-12の欠乏はあなたの体のSAMe産生に影響を及ぼし、それが次にセロトニンの産生を阻害する可能性があります。
研究
「総合精神医学」に発表された1997レビューは、精神疾患と葉酸とビタミンB-12欠乏症に関する過去の研究を調べました。 このレビューでは、うつ病で入院した患者の30パーセントがビタミンB-12が不足していることがわかりました。 多くの調査研究は特に高齢者に注目しています。 「American Journal of Psychiatry」に発表された2000研究は、うつ病の症状を報告した65より高齢の女性は、うつ病を報告しなかった女性と比較して、ビタミンB-12レベルが不十分である可能性が2倍であることを発見しました。
提言
うつ病にはさまざまな原因があるので、症状については有資格の医療提供者に相談してください。 あなたの医者はあなたがあなたの気分障害に対処するのを助けるために抗鬱剤または療法を処方するかもしれません。 ビタミンB-12が不足していると思われる場合は、ビタミンB-12サプリメントを服用する前に医師に相談してください。 ビタミンB-12サプリメントは特定の薬と相互作用することがあります。 あなたがビタミンが不足しているかどうかを判断できるのはあなたの医者だけです。
