空のジムは手に入りにくいです。
フィットネスに関しては、誰もがアドバイスを持っているようです。 研究者が運動生理学を研究するにつれて変化する時期についての理論は変化し、そしてそれが気分、フィットネスおよびストレスリリーフに及ぼす影響。 午前中にジムを最初に打つことが最善であると示唆する研究もあれば、午後や夕方にストレス解消するためのツールとしてトレーニングを使用することを推奨するものもあります。 肝心なのは、それぞれの運動者が異なるということです。 あなたのライフスタイル、体内時計、そして仕事習慣にもよりますが、ジムに行くのに最適な時期は、それがあなたにとって最高の気分になる時です。 結果はあなたがより一貫してうまくいくとあなたのフィットネスの目標を達成する可能性が高くなりますということです。
あなたが欲しいものを知っている
空に近いジムで運動することを好む人もいます。 それはあなたが好みの機械を待っているのを嫌う、あるいは単にあなたが運動しているのを見ている誰かの考えを嫌うことかもしれません。 他の人々は人々とつながり、コミュニティの一部を感じるための社会的な出口としてジムを使用します。 あなたが一人で暮らしているか仕事をしている、引退している、または独身である場合は、ジムでの忙しい時間にあなたのトレーニングを取り入れたいと思うかもしれません。 逆に、忙しいお母さんやお父さん、ストレスのたまったサラリーマン、または介護者が、ほんの数人の人がジムにいるときにジムを押すと、必要としている呼吸室がいくつかあるでしょう。
朝と夕方
運動生理学者は一般に、トレーニングに最適な時間は4 pmから7 pmであることに同意します。様々な研究は、筋肉がやや緩んでいて、体が自然に温められ、ほんの少し効率的に機能できることを示しています。 しかし、その違いはごくわずかであることが証明されているので、それがあなたのためにうまく機能しない場合はトレーニング時間のためのあなたの自然な好みは午後遅くの時間枠を上回るべきです。
あなたの体内時計を知っている
各エクササイザは、活動レベル、睡眠パターン、およびグルコースレベルに関連する最適活動のためのわずかに異なる設定点を有する。 あなたが夜明けのエクササイズをしていてそれが正しいと感じるならば、それを固執してください。 強制的にベッドから起きてジムに行く必要がある場合は、正午、午後遅く、または夕方のトレーニングを試してください。 仕事が非常にストレスが多い場合は、職場からジムへ直接行くことで、職場から自宅への効率的な移行が可能になります。
いくつかのドロップインをする
あなたの最適なトレーニング時間とあなたのジムがあなたのニーズに応える方法を決めたら、一日のさまざまな時間にさまざまなジムやあなたの慣習的なジムを訪れてください。 ジムが空いているときや満席になっているときは、ジムのスタッフに頼ってはいけません。一日のさまざまな時間には、特定の雰囲気があります。 午後遅くに高校生の子供がいて、午前中に定年退職者がいる可能性があるため、希望するエネルギーの種類に応じて、各会場と時間は大きく異なります。